Средства, снижающие аппетит – что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Средства,-снижающие-аппетит,-чтобы-похудеть

Средства, снижающие аппетит, помогают человеку снизить желание «съесть вкусненького» и при этом обладают низкой калорийностью, которая никак не отражается на фигуре. Если Вы уже пробовали сидеть на различных диетах, но воздерживаться от приемов калорийной пищи Вам трудно, тогда, возможно, эта тема, которой посвящена эта статья Lady-Wow.ru, будет Вам полезна.

Также эффективно использование средств от аппетита и для тех., кто способен выдержать диету до конца и даже добиться в ней ощутимого снижения веса, но после диеты неспособен «сопротивляться» зверскому аппетиту к любимым продуктам, который возникает из-за длительного ограничения себя в их потреблении.

Например, цитрусовая диета позволяет похудеть до 12 кг, мы говорили о ней здесь: http://lady-wow.ru/pohudet-za-mesac-citrusovaya-dieta.html , но чтобы добиться такого результата, нужно месяц сидеть на цирусовых. Неудивительно, что после такого срока захочется и котлеток жареных, и холодца, и тортик, правда?

Если Вы из этих людей, думаю, Вам знакомо желание после длительного срока диеты на низкокалорийке съесть разом всё содержимое холодильника? Мне-то это знакомо не по-наслышке 😉

Особо актуально заняться этим вопросом еще потому, что согласно статистике среди желающих похудеть, всего лишь 20 % людей из них выдерживают всю диету полностью, остальные же срываются, пробуя другие диеты, и так – бесконечное число раз.

Какие средства снижают аппетит, как можно контролировать себя?

На самом деле, средств, снижающих аппетит, а также помогающих контролировать количество съеденного, не так уж мало. А уж доступны они каждому. Надо лишь, вооружиться небольшим терпением, большим желанием, верой в себя, в то, что все получится и начинать действовать.

Итак, что же нам поможет и как можно контролировать аппетит, каким образом можно «удержать себя» не есть в конце рабочего дня все, на что падает глаз?

Для начала давайте возьмем на вооружение определенные принципы питания, которые помогут решить наши проблемы.

  • Важно перестроить приемы пищи, 80 % еды должно быть съедено утром и днем, но никак не вечером. Даже, если вы находитесь на работе, старайтесь съесть полноценный обед.
  • Перед завтраком выпивайте стакан воды с лимонным соком, перед каждым приемом пищи желательно пейте воду. Так Вы определенным образом обманете свой желудок и Вам, чтобы чувство голода замолчало, потребуется съесть в 2 раза меньше.
  • Ешьте супы, в них мало калорий, а чувство сытости приходит в разы быстрее. Хлеб замените отрубным или хлебцами из цельного зерна.
  • Молочный шоколад замените горьким, 2-3 кусочка шоколада перед окончанием рабочего дня снизит даже сильное ощущение голода, поэтому на ужин вы съедите куда меньшую порцию, чем обычно.
  • Если вы не гипертоник и не сердечник, пейте кофе, оно неплохо подавляет аппетит.
  • Помните, как в детстве нас всегда заставляли пить молоко или кефир на ночь, особенно в советские времена? Не зря это делали, молочные продукты очень хорошо утоляют голод, помогают работе жирового обмена, поэтому выпивайте перед сном стакан нежирного молока.
  • Старайтесь гулять не до еды, а после, так вы потратите  больше калорий, и жирок не отложится на боках.
  • Поменяйте большую тарелку на маленькую, ну а про дробное многоразовое питание говорилось уже энное количество раз, так что старайтесь следовать этому правилу.
  • Ешьте больше фасоли, чечевицы, бобовых, гороха —  они снижают аппетит. В качестве десерта — цитрусовые, бананы, пейте соки без сахара.
  • Старайтесь готовить вкусную еду. Еда совсем без соли и приправ вызовет у вас чувство неудовлетворения, в голову обязательно начнут лезть мысли о вкусном десерте.
  • Используйте в качестве приправ куркуму, перец чили, имбирь, базилик, мяту, тимьян, горчицу – они улучшают метаболизм. Посмотрите на индийцев и мексиканцев, еда у них очень пряная, но они все худые. Просто употребляйте меньше соли.
  • Такие всем известные продукты, как тыква, капуста и кабачки улучшают пищеварение, насыщают организм витаминами, снижают чувство голода в разы. В наш век компьютера и интернета существует такое количество разных вкусных рецептов, что даже ненавистникам этих продуктов можно найти приемлемые рецепты их приготовления.
  • Даже если вы встали из-за стола с небольшим чувством голода, подождите 20 минут. Насыщение приходит именно в течение этого времени. Если вы все еще голодны – съешьте лесных орехов или кешью, это отличная замена семечкам.

Что делать с частыми перекусами на работе

Конечно, только основными приемами пищи мы, в основном, не ограничиваемся. Всевозможные перекусы на работе, дома перед телевизором – и незаметно приходят лишние 5 килограмм. Это хорошо, если только пять.

Не нужно отменять перекус, просто ешьте полезные продукты — сыр, яйцо, кефир, ряженка, яблоко, банан  – это все средства, снижающие аппетит. Отзывы многих людей говорят в пользу пластин из водорослей Ламинария. Такую пластину можно съедать на ночь, она разбухает в желудке и придает чувство сытости. Можете поспрашивать в аптеках.

Старайтесь отказаться от сахара и жиров вместе, то есть, от пирожных, тортов. Употребляйте больше рыбы и морепродуктов, в них содержится йод, который благотворно влияет на щитовидную железу, а значит, на обмен веществ. Тушеные или гриль овощи обязательно должны присутствовать в вашем рационе не менее, чем 200 грамм в день.

Рецепты народных средств для снижения аппетита

Помимо продуктов, которые снижают аппетит, существуют и другие способы, например с помощью чая или лекарственных трав.

Классические варианты – это обычный зеленый чай или чай матэ. Их следует пить в течение дня, заменяя все остальные напитки и, конечно же, без сахара.

Если у вас пониженное давление — не стоит очень сильно налегать на зеленый чай, матэ же нормализует давление, восстанавливает силы после физических нагрузок, снимает усталость и придает бодрости.  Очень хорошим средством является чай  с имбирем, он не только снижает аппетит, а и способствует похудению.

Отвар петрушки обладает свойством улучшать обмен веществ и снижать желание перекусить. Рецепт приготовления прост: нужно взять 1 или 2 ст. ложки порезанной мелко зелени, заварить стаканом кипятка и варить 15 минут на медленном огне. Пить такой отвар нужно несколько раз в день по полстакана.

Обычная крапива, которую можно найти везде – еще один неплохой вариант, как снизить аппетит народными средствами. Для приготовления отвара с ней нужно взять 1 ст. л. крапивы заварить стаканом кипятка и настоять 10 минут. Принимать можно по 1 ложке 3 раза в день.

Семена льна добавляйте по утрам в овсяные хлопья. Как альтернатива — льняное масло, принимать нужно по 20 мл в день перед едой.

Отруби, пшеничные и овсяные, о которых мы уже говорили, являются замечательным, снижающим аппетит средством.

Сельдерей, шалфей, корень лопуха, кукурузные рыльца – на самом деле трав для снижения аппетита масса. Однако у некоторых из них есть противопоказания к применению, поэтому всегда читайте инструкцию.

Подытоживая все сказанное, хочется заметить, если вы будете принимать пищу рационально, уделяя внимание разной пище и витаминам, вам не придется дополнительно обращаться к лекарственным травам или чему бы то ни было, чтоб найти решение для похудения.

Помните, мы – это то, что мы едим. Ешьте здоровую, сбалансированную пищу и все у вас будет хорошо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.